院長ブログ

「睡眠負債」は大丈夫ですか？

少し前に、「睡眠負債」という言葉が流行りました。簡単に言うと、積もり積もった「睡眠不足」のことなのですが。

日々、診察をしていて感じることは、「１週間の平均の睡眠時間が６時間以下の人は、うつを発症しやすい」ということです。

逆に、仕事が忙しく、残業続きで、０時過ぎに帰宅が続く人でも、例えば01-07時まで６時間、ぐっすり寝られている人は、うつにならずに済むことが多いようです。

または、平日の睡眠不足を、休日に「寝だめ」して取り返している方もいます。

睡眠不足は、未来に貯金することはできませんが、1週間以内の借金なら、週末で何とか取り返すことは可能なようです。

睡眠不足は、充電が不十分なまま携帯電話を使い続けるのと似ていて、突然、「電池切れ」状態となり、「頭が回らない」「ぐったり起き上がれない」等の抑うつ症状に至ることがあります。

寝る時間は確保できても、質の良い睡眠に至らない方は、本格的なうつ状態に至る前に、相談することをお勧めいたします。

梅雨空が続いています。意外に知られていないのが、梅雨の「湿気」がパニック発症のきっかけになることが多いのです。

「湿気の中で溺れる」ような、なんとも言えない苦しさがあるようです。

以下↓　「こころのひだまり」さんにパニック発作の症状がよくまとまっています。

https://www.cocoro-h.jp/panic/check_sheet.html

上記で４つ以上該当する方は、パニック障害と診断されます。

パニック障害が悪化した場合、「外出できない」「仕事に行けない」といった、

「何とも言えない体調不良」で仕事を長期に休まれたりする原因ともなり得ます。

該当される方は、一度、ご来院をお勧めいたします。

4月1日にクリニックをオープンしました。

銀座駅徒歩2分、GINZA SIX隣の銀座心療内科クリニックです。

辛い時、いつでも心を支える街のクリニックです。

お気軽にご相談ください。